¿Qué son los monográficos de Pilates?

Durante este curso nos hemos propuesto conseguir el control global del cuerpo.

Trabajando en profundidad la estabilidad, movilidad, posición correcta, fuerza, elasticidad y propiocepción de cada estructura musculoesquelética principal, seremos capaces de integrarlas y conseguir el control perfecto global del cuerpo.

Durante los meses de octubre y noviembre, trabajaremos con LA PELVIS: nuestro centro, pilar de nuestro cuerpo y principal sistema de compensación. Entenderemos su función, cómo trabaja, qué músculos la mueven y aprenderás a estabilizarla, y moverla correctamente, sin ningún riesgo de lesión y libre de tensiones.

La PELVIS

Es nuestro principal sistema de compensación.
Las compensaciones son la adaptaciones del cuerpo frente a una lesión para evitar el desequilibrio. Esto provoca con el paso del tiempo numerosas molestias.
Cualquier lesión en nuestro cuerpo después de un tiempo afectará en la pelvis produciendo compensaciones, estas a su vez pueden producir nuevas lesiones, dolores y diversos síntomas.

Los ejercicios de Pilates tienen como uno de sus principales objetivos que la pelvis adquiera la posición correcta, fortaleciendo así su musculatura y ganando movilidad.

Una PELVIS en POSICIÓN CORRECTA consigue:

Mejorar las lesiones existentes.
Disminuir e incluso eliminar las compensaciones producidas por las lesiones como hernias discales, esguinces, lesiones de hombro, cervicales etc.
Prevenir y mejorar lesiones del suelo pélvico como incontinencia, prolapso y la debilidad muscular posparto
Mejorar la higiene postural en el trabajo.
Mejorar el tránsito intestinal.
Mejorar la circulación a nivel de abdomen y piernas.
Estiliza la figura.

EL CENTRO de PILATES:

Joseph Pilates definió “POWER HOUSE” como: “centro del cuerpo desde donde se controla cualquier movimiento. Debe estar fuerte para conseguir movimiento sin tensión en la periferia”.
Este centro está comprendido entre las últimas costillas, región baja de las nalgas y su proyección en la cara anterior del muslo. Los músculos que forman parte del “POWER HOUSE” son:
suelo pélvico, trasverso abdominal, oblicuos, recto del abdomen, extensores lumbares, cuadrado lumbar, dorsal ancho, trapecio inferior, glúteos, psoas, cuadriceps, aductores, abductores y rotadores de caderas.

ANATOMIA DE LA PELVIS:

La pelvis está formada por
iliacos, isquiones y pubis.